投稿者: ミーチー

　

正直「私に登れるの？」という不

安だらけでしたが、山小屋に泊ま

り、ご来光を拝み、無事に下山ま

でできたので、

その体験をここに残しておきす。

これから登る方の参考にもなれば

嬉しいです。

　

レンタカーを借りて夜中の1時に東

名から富士山パーキングへ

思ったより早く到着しました。

少し仮眠を取れると思って車の中

でウトウトして目が覚めたのは

5時でした。

シャトルバスの出発

を待って片道40分程で吉田口五合

目に到着しました。

2時間は高度順応のため神社などを

散策していました。

８時に登り始めました最初は余裕

でした、その先は歩いても歩いても

七合目にたどり着くまでが長かっ

た

　途中行動食を食べたり、経口補

水液を飲んで休憩して

予約した山小屋に到着したのは15

時過ぎでした

　

山小屋の夕食はレトルトカレーと

ハンバーグでした。

お腹が空いていたのでとても美味

しいかったです

私ともう一人、相部屋の方は登っ

てくる時抜きつ抜かれつした方で

した

鎖のある岩場はストックを使う

よりクライミングのように手で岩

を掴みながら登った方が早いと思

っていました

しかし無駄に体力は奪われスタミ

ナはほとんど残っていませんでし

た

就寝は20時で皆さんそれぞれに

お話して過ごされていましたが

時間になると消灯、静かになった

と思ったら目覚めた時は１時で

山頂へ出発の準備を始めました。

相部屋の方がここから山頂までは2

時間位で到着できる、あまり早く

着くと頂上は寒いからと仰ってい

ました

私はご来光に間に合わなかったら

一生後悔すると思い２時には山頂

に向かいました

ゴール直前の岩場は兎に角大渋滞

でした

少しでも、隙間を見つけては前へ

上へと登りながら時には

係りの方が「大丈夫、ご来光には

間に合うから。」と声をかけてく

れて、またやる気が出て登るを繰

り返しながら頂上に到着しまた。

頂上に到着すると相部屋の方は私

より1時間遅く出発したのに既に山

頂に到着してご来光を待っていま

した。

無事にご来光を拝んだ後は本当に

寒くて、山小屋で準備してもらっ

た朝食のお弁当と山頂で1200円で

買ったおでん（ちくわ、たまご、

結び昆布、さつまあげ、大根）を

食べて温まりました。　

ご来光を待つ間の寒さはもう真冬

下界は猛暑、酷暑と言うのに山頂

の寒さは半端無かった

本当に寒かったおでんのだしが心

底カラダに染みました

食事していると登山ツアー参加者

がガイドさんに転び方の

レクチャーを受けていたので横目

で見ながら「ふーん、そうなんだ」

とカンニングさせてもらい、いざ

自分が下ろうとしたら滑る、滑る

火山独特の小石や砂礫に足をとら

れ転倒すること３回、カンニング

して覚えた転び方がここで役に立

ったのでした、

３回目の転倒が一番ダメージが

大きかった

落石の可能性があるのでシェルタ

ーの中を通行してと看板があった

ので中を通った、しかしここで

大きな誤算、何と小石や砂利が少

なかったが微妙に高さの違う階段

がいくつもあり、足を上げている

つもりが全く上がっていない。

プルプルするふくらはぎ、上りで

は一切感じなかったのに下りで足

の親指にかかる全体重、右足から

階段を降りよう右足を降ろした

土踏まずが小石の上に乗ったのを

感じた次の瞬間、時、既に遅しで

そのまま大きく右に倒れた今回も

倒れながら受け身は取れたので

かろうじて大事には至らず二の腕

と膝下に打撲痕で済んだ

そしてようやく馬が待機する

地点まで下山しました。

すると「馬に乗って行きません

か」と営業の声が・・・

この場所で馬が待っているのは絶

妙過ぎるし、ある意味ずるい。

「馬が重そうだから歩きます。」

とお断りしてひたすらゴールを目

指して歩きました。

今から登るツアーの人が元気いっ

ぱい話しています。ツアーガイド

さんが「今、戻ってきた人たちは

富士山登って帰ってきてるから疲

れているんですよ」ってすれ違っ

ていきました、最後まで自力で

五合目ゴールし疲れたけど、偉業

を成し遂げたかのような達成感で

した。

　

「腹が減った・・・」　

　🌋噴火カレー

🍦こけももソフトクリーム

　

富士登山を終えて

【登るより下りが地獄と知れ】

【太陽のありがたみ山頂で知る】

【富士山は登るより観るものだ】

筋肉痛から3日過ぎた頃

来年はルートを変えて登るぞと

一日1時間歩きだす。

🔥暑い、つらいは、富士登山に

比べれば大した事ないなと思う自

分が頼もしい。

来年はもっと体重を落して細マッ

チョで登れるよう頑張ります

富士山に挑戦します！登山靴の慣らしも完了、装備もほぼ揃ってきて、あとは体調を整えるのみ。ワクワクとちょっぴりのドキドキが入り混じっています

🗓 登山スケジュール（予定）

出発地：レンタカーで東名へ

車で2時出発 → 道中コンビニで軽食・水分調達

五合目（富士スバルライン）駐車場着

登山開始：8月16日（土曜）午前8時

山小屋泊：本八合目「胸突き江戸屋」上江戸屋

翌朝、ご来光 → お鉢巡り → 下山

　

⛺ 今の準備状況

登山靴：1時間ウォーキングで足慣らし済み

ザック：パッキングほぼ完了

防寒具：ダウンジャケット・手袋・ネックウォーマー

撮影機材：GoPro＋予備バッテリーOK

行動食：inゼリー、クッキー他

　

🌄 意気込み

登山は初心者ですが、焦らずゆっ

くり自分のペースで登ってみます。

山頂で見るご来光、きっと一生の

思い出になるはず。

登ったことのある方、アドバイス

があればぜひ教えてください🙏

こんにちは、ミーチーです。

今日は冷蔵庫で冷やしていた桃を使って、ひんやり美味しい桃のラッシーを作りました。

暑い日にぴったりで、しかもヨーグルトベースだから罪悪感ゼロのスイーツドリンクです。

🍑材料（１杯分）

・桃（皮をむいて種を取る）1個

・ギリシャヨーグルト　大さじ3

・牛乳　50ml

甘さは桃の甘味　ラカントお好みで

氷適量

　

🍑作り方

１、桃は皮と種を取り、一口大に切る。

２、ミキサーに桃・ヨーグルト、牛乳、ラカントを加えて混ぜる

３、グラスに注いで完成

冷やして飲むと幸せになれる

🍑のラッシー、いかがですか。

毎日暑いね。ミーチーは夜ご飯はすいか食べてお茶飲んで終わり

と思っていました。

ダイエット中なのに、ちょっと待って、すいかは小玉だけど半分食べたらカロリーは？、栄養価は？

水分補給：90%以上が水分 → 熱中症予防に◎

カリウム：汗で失ったミネラルを補える

糖分：脳と身体のエネルギーになる（夏バテ予防）


⚠️ 注意点

たんぱく質＆塩分ゼロ → 体力が落ちる原因に

（ミーチーは🧂をかけて食べる）

血糖値は上がるのに腹持ちは悪い → すぐお腹が空く

水分多すぎると胃液が薄まって、余計に食べられなくなることも

　

残った皮はお漬物にします。

　　

すいかの漬物が夏の🎐を運んできてくれる、小さい頃食べていた、お祖母ちゃんの味ね。

🥾✨ミーチーの日記

いよいよ登山用品を揃えるよ！

　　　　　　　　　　　　〜登山靴編〜

🐻‍❄️こんにちは、ミーチーだよ🐾✨ついに、富士山登山に向けて装備

を揃えることにしたよ！まずは一番大事な登山靴からスタート。

🏪 今日は石井スポーツヨドバシ横浜店へ。土曜日の午後は人、人

モンベルだけじゃなくて、キャラバンやスポルティバとか、いろん

なメーカーの靴が並んでたよネットでポチる前に、実際に履いてみ

ようって思ったの。登山は命を預ける趣味だから、足元大事だもん

📏 足のサイズ、測ってもらったらビックリ！お店で両足を測っても

らったら…右と左でサイズ違うんです！　しかも私、標準より足が大

きめ。店員さんに教えてもらったのは靴は大きい方の足に合わて、

私の足のサイズはレディースサイズがありません。😭

👉詳しくはこちら

💬 今日の学び

靴選びって、単にデザインとか値段じゃなくて、自分の足のことを

知るのが第一歩なんだなぁって思った。

🐻‍❄️皆さんの、これがオススメよや、同じような靴の悩みある方コメントお待ちしています。

こんにちは、ミーチーです！　

今日は、夏の定番「かき氷」に　

まつわる面白い雑学5つをご紹介🍧✨　

知ってるようで知らないかき氷

のヒミツ、あなたはいくつ知って

る？　　　

❄️1. 平安時代の高級スイーツだった！　　　　　　　　　　　　　

『枕草子』に登場するかき氷。

当時は“氷室（ひむろ）”に保存し

て、夏にちょっとだけ食べる超・

貴族の贅沢品だったんです

　

🧂2. シロップの味は、ほぼじ！？　　　　　　　　　　　　　　

実は…イチゴもメロンもブルー　　

ハワイも、香りと色だけが違うの

が一般的！目をつぶると何味かわ

からないことも…？　　　

　

🌊3. ブルーハワイに味の定義はな

い!?青い海のイメージで作られた

シロップ。

「ラムネっぽいレモン風味」が　　

多いけど、実は正式な“味”は存在

しないのです！　

　

🧊4. フワフワ氷の秘密は“純氷”！　　　　　　　　　　　　　　　　

72時間以上かけて凍らせた“透明で

硬い氷”を専用機で削ると、　　　　　　　　　　　　　　

ふわっふわの奇跡のかき氷が誕生

します！

　　　　　　　　　

🎏5. あの「氷」の旗は江戸時代から！　　　　　　　　　　　　　　　　　

あの定番ののぼり、「涼を売る」

ための夏の伝統アイテム！

実は縁起物としても使われていた

んですよ♪　　　　　　　

　

🍧まとめというわけで、かき氷っ

　て見た目も味も奥が深い！　　　　　　　　　　　　　　　　

　「何味が好き？」って聞かれたら、　　　　　　　　　　　　

　今度は雑学も一緒に披露しちゃおう😊　　　　　　　　　　　　　　　

ミーチーも毎年1回は“映えるやつ”食べてます♪　　　　　　　　　　　

📣動画の感想や「私の推しかき

氷」も、コメントで教えてくださ

いね！

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　　　　　　　　　　　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

・木綿豆腐…2丁

・豚ひき肉…100g

(A)
・長ネギ、ニンニク、生姜…お好み　

の量（みじん切り） 

・もやし1/2袋…みじん切り

(B)
　醤油…大さじ2 

　鶏ガラスープ顆粒…大さじ2 

　砂糖…小さじ1 

　甜麺醤（なければ味噌＋砂糖少　　

　しでもOK）…小さじ1 

　・ごま油…小さじ1 

　・青ネギ、七味唐辛子…お好みで

　・水溶き片栗粉

　

【作り方】 
1️⃣ 豆腐はペーパータオルで包み

軽く水切り（レンジで時短OK）。 

2️⃣ フライパンにごま油を熱し、(A)

炒めて香りを出す。 

3️⃣ 豚ひき肉ともやしを加えてポロ

ポロになるまで炒める。 

4️⃣ Bの調味料を入れて混ぜ、豆腐

ともやしを加え中火で2〜3分る。 

　

5️⃣ 仕上げに水溶き片栗粉でとろみをつけたら、青ネギと七味唐辛子をのせて完成！

　

　完成したのはこちら👇️

　

【ワンポイント】 

・甜麺醤がなければ味噌＋砂糖で代用OK。 
 
・ダイエット中は豆腐多め・肉少なめで、もやし増々にすると満足感◎。

　

　

　

　

　

　

🐻‍❄️こんにちは、ミーチーです！

今日はちょっと食卓から飛び出し

て、世界を旅してみようと思います。 

テーマは「発酵」。くさっ！と思

うその奥に、実はすごい知恵があ

るんです。 

納豆、キムチ、チーズ、知られざ

る発酵の旅、いっしょに行きませ

んか？

🐻‍❄️私の納豆ストーリーちょこっと

ちなみに、私の生まれ育ったとこ

ろでは納豆はあまり食べる習慣が

ありませんでした。

最初に納豆を口にしたときの記憶

はありません。

でも、気がついたら食べていたん

です。

しかも「おかめ納豆」ではなく、

「お城納豆」でした。

このあたりからも、地域によって

食文化ってほんとに違うんだなぁ…

と、あらためて感じます。

　🌾 味の記憶と発酵の暮らし

　醤油は「薔薇醤油」。

照りと甘さがあって、我が家の味。

味噌汁は祖母の手作りで、麦味噌

や大豆味噌でした

お味噌汁をすくうと、中は麦だら

けで、こしてなんか作らない

そのまんまのごろごろした味噌汁。

塩は今のように選べるものじゃ

なくて、透明のビニール袋に紺色

で「塩」ってだけ書いてあるもの

でした。

🇯🇵 日本：納豆・味噌・醤油・塩

日本では納豆、味噌、醤油など、

発酵は日常そのもの。 

特に納豆は「好き・嫌い」が分か

れるけれど、朝の定番として親し

まれています。 

ここから、世界へ旅立ちます。✈️


🇰🇷 韓国：キムチ

お隣・韓国では、キムチが食卓の

中心。 

白菜、大根、ネギなど、材料も豊富。 

🧄強烈なにんにくや唐辛子の香りが

あるけれど、実は乳酸菌が豊富で

体にやさしい。 

「チゲ」や「キムチ炒飯」にすれ

ば、発酵食品もごちそうに変身！

🇫🇷 フランス：チーズ

フランスに来たら、発酵といえばチーズ！ 

ブルーチーズ、カマンベール、ウ

ォッシュタイプなど、香りも味も

個性爆発。 

最初はちょっとクセがあるけど、

ワインと一緒に味わうとその奥深

さにハマってしまいます。

発酵は「保存の知恵」から「味わ

いの芸術」へと昇華した、そんな

国です。

🇸🇪 スウェーデン：シュールストレミング

さあ、ここで世界一の“くささ”に出

会ってしまいます。 

その名も「シュールストレミング」

ニシンを缶詰で長期発酵させた、

スウェーデンの伝統食。 

開けた瞬間、想像を超える匂いが

広がると言われ、野外で開けるの

がマナーとか。

けれど、この匂いの奥にあるの

は、厳しい冬と共に生きてきた

人々の知恵と誇り。

🇲🇳 モンゴル：馬乳酒（アイラグ）

広大な草原の国、モンゴルでは

「アイラグ」と呼ばれる馬乳の発

酵飲料があります。 

酸味があり、ほんのりアルコール

もあるこの飲み物は、遊牧民にと

って欠かせない栄養源。 

ヨーグルトのようなものもあり、

発酵文化がしっかり根づいています。

動物の乳を発酵させて保存する、

知恵の味です。

🌏 東南アジア：魚醤・テンペ

ラオス、タイ、ベトナム…東南アジ

アでは「魚醤（ナンプラー）」が

料理の要。 

魚と塩だけで作るシンプルな調味

料が、旨味の宝庫。 

炒め物、スープ、サラダ――どん

な料理にも深みを加えます。

さらに、インドネシアでは「テンペ」が有名。 

大豆を発酵させて作る、植物性

タンパク質たっぷりの食材。 

ベジタリアンにも人気です。

🌍 世界一周を終えて

どうだった？ 発酵の世界一周。 

匂いも味も文化も、それぞれ違うけど、 

「人が生き抜くための知恵」とし

て、どの国にも根づいていました。

長くなっちゃったけど、今日は世界一周だから…ね。

読んでくれてありがとう。次はどこ行こうか？

※コメントがほしいです。

「シュールストレミング」は

本当にスェーデンでは日常的に

食べられているのか？

若しくは実際に食べた事がある方

是非教えて下さい。

😢やってしまった、これは旨すぎた！

原因が特定された瞬間

夏は枝豆🫛に🍻とばかりに

野菜の無人販売で購入した枝豆

　　　　枝豆とビール

塩ゆでの枝豆は、塩強め

枝豆の鞘を押さえながら口の中に豆を入れるだけでビールを美味しく飲めた…

鞘の部分が舐めてしゃぶるくらい

美味しい組み合わせ

　

ガーリックソルト＆パルメザンチーズ

ちょっとだけ贅沢に和えるなら

◎オススメのスパイスは

🧂トリュフ塩＆ブラックペッパー

　（夏の塩分とタンパク質補給）

　

◎辛さが得意な方

一味唐辛子＆コチュジャン＆ごま油

　（発汗作用で代謝をあげて）

　

◎風味重視の方

七味唐辛子＆すりごま

　（渋めのチョイス）

◎味に迷走中の方

クリームチーズ＆ハニーマスタード

　

☝️美味しいものは脂肪と糖でできているからね

　（迷走中食べ過ぎ危険注意報）

　

🐮カッテージチーズor低脂肪チーズがオススメよ

　　　

　　　　🍽️作り方

1.枝豆🫛は塩強めで茹でる

2.茹でたらしっかり水切り

3.お好きなスパイスや調味料を

  枝豆に絡める若しくは和える

ビールのお供と言わずメインディッシュで食卓へ

　

　危険度ランキング（高→低）

🟥 クリームチーズ × ハニーマスタード（脂質＋糖）
🟧 クリームチーズ × トリュフ塩（脂質＋塩分）
🟨 コチュジャン × パルメザン（糖＋脂＋塩）
🟩 七味 × パルメザン or トリュフ塩（刺激＋少量で済む）

　

　

🐻‍❄️今日のひとこと

ダイエット中のミーチーが、

カロリー的に危険度MAXをまとめ

たよ。

味見だけのつもりが気付いたら

皿の上は枝豆の鞘の山になってい

た話