📝「ミーチーのガッツリスポドリ」

Written by

投稿先

☀️白クマだけど、暑いもんは暑いんです。　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　🥵 超ハードな人向け！ガッツリ手作りスポドリ（1L分）

材料量

水 1リットル

レモン汁（またはポッカレモン）

大さじ3

はちみつまたは砂糖大さじ2〜3（調整可）

塩小さじ1/4（1g）

重曹（ベーキングソーダ）小さじ1/4（なくてもOK）

おろしショウガ（オプション）小さじ1（パンチが欲しい場合）

　　　　🔧 作り方

1. 水をポットやボウルに入れる（冷水でも可）

2. 材料をすべて加え、しっかりかき混ぜる。

3. 味をみて、甘さ・酸味・塩分を好みに調整。

4. 冷蔵庫で冷やして飲むと最高！

　　　💡 ポイント

塩分補給は熱中症対策に超重要！塩は抜かないで。🧂

重曹はナトリウム＋炭酸水素イオンの効果で、より「イオン飲料」風に。

ショウガで代謝アップ・スパイシーさも追加。🫚

市販のスポーツドリンクとは一味違うのよね。

🏔 富士山登山で実際に持っていったドリンク

手作りスポドリもいいけど、富士山登った時は市販のも持っていきました。

特に助かったのがアミノバイタル（ライチ味）。登山中にアミノ酸を補給できるから疲労感が全然違うんです。ライチ味で飲みやすいのも◎
ゼリータイプで荷物にもならないし、足がプルプルし始めた時に飲んだら少し楽になりました。

水分補給にはライチ味のスポーツドリンクも持参。甘すぎないのと、飲んでいて飽きないのがお気に入りです🍃

手作りスポドリはコスパ最強、市販はコンビニで買えてお手軽。場面によって使い分けるのがミーチー流です🐻‍❄️

🐻‍❄️ ミーチーが富士山で飲んだアミノバイタルはこちら

🐻‍❄️ ライチ系スポドリならこれ！