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  • 今年は須走ルートで富士山頂へ!七合目の地震速報と下山地獄

    今年は須走ルートで富士山頂へ!七合目の地震速報と下山地獄

    今年は須走ルートで富士山頂を目指しました。

    朝4時、道の駅すばしりへ

    朝の4時にはレンタカーに乗っていました。ただひたすら道の駅すばしりに向かいます。6時頃には到着してトイレ休憩、7時のシャトルバスに間に合いました。

    駐車場は道の駅からすぐの広場で、駐車料金は無料でした。

    道の駅すばしり

    静かな須走ルート、自分のペースで

    吉田ルートとは違って、あまり登山者がいない印象でした。賑やかな感じはありません。

    駐車場で登録したアプリで、富士登山のマナーについての簡単な問題に回答して、入山料をスマホ決済。入り口でスマホのQRコードを見せたら、記念の缶バッジをくれました。金剛杖は、五合目のお食事ができるお店で売っていたので買いました。いよいよ出発です。

    誰もいないので、ゆっくり自分のペースで登って行きました。岩場が永遠に続くのではないかと思うくらいで、ひたすら緑の中を進んでいくと、開けてきたのが遠くに見える富士山頂。

    一合登るたびに食べたのは、かりんとう饅頭、月餅、アミノバイタル。高山病の兆候もなく体は軽いし、出だしは快調。登る気満々でした。

    山小屋は見晴館

    今回の山小屋は見晴館。14時前には到着して、しばらく景色を楽しむ余裕もありました。

    あまりに順調すぎて、このまま頂上に登って降りて来てもいいかも…なんて思っていたら、目頭の奥に違和感。違和感だけで、痛いとか具合が悪いのともちょっと違う。そのまま水分補給したり景色を眺めたりして、山小屋へ。

    10人雑魚寝で上下2段、上段の一番端の寝袋へ。そのまま17時まで寝ていました。夕食で起こされて目が覚め、カレーを美味しくいただいてトイレへ。宿泊者はトイレ使用料が無料でした。

    そのまま18時には寝袋へ。しかし出遅れた!ここでは早く寝たもん勝ち。イビキがうるさくて眠れない。ネックウォーマーをアイマスクがわりにして耳栓もしたけれど、夕食前に寝てしまったこともあって、寝返りもままならない中、時間は過ぎていきます。

    すると雷の音が。端にいると雨音がよく聞こえて、これまた眠れず。

    七合目で聴いた地震速報

    そうこうしているうちに、うつらうつら。スマホの時間は23時過ぎ。そのまま起きて身支度し外に出ると、雨は止んでいたけれど寒い。

    0時頃、さー行くか、と立ち上がると、出発しようとしている登山者のスマホが一斉に「地震です。地震です。」

    慌ててみんなスマホを見ています。周囲にいるのは外国人ばかりで、英語、中国語、韓国語、ドイツ語…あらゆる言語の地震速報が聞こえてきました。

    富士山七合目で聴く地震速報ほど怖いものはない。

    北関東が震源だったようで、気を取り直して出発しました。

    ご来光とお鉢巡り

    今度は思ったより足が進まない。渋滞が続き、山頂を目前にご来光を見ましたが、やはりご来光は格別でした。

    富士山頂目前で見たご来光

    頂上を目指して一歩一歩登り、山頂で御朱印をもらい、金剛杖にも焼印をもらいました。扇屋さんでは、登頂証明書と記念メダルを買いました。

    去年は余裕もなくお鉢巡りもできませんでしたが、今年はお鉢巡りもできました。雲海の素晴らしい景色を眺めて、今年も来られて良かったと、そこかしこに感謝していました。

    やっぱり下山は地獄でした

    このまま無事に怪我なく下山…と思ったら、やっぱり登山は下山が地獄でした。

    去年ほど下りに恐怖を感じなくなっていたことに気づいてはいましたが、滑る滑る、とんでもなく滑る。足が埋まる。下っても下っても全然進まない。もう絶対来ない!と何回も思いました。

    足の親指の裏のマメは破けるし、尻もちは一回で済んで良かった。半泣きで小さな売店のある砂払五合目まで着いたのに、この先がまた岩場。岩場を抜けて、やっとの思いで最初の鳥居が見えた時にはホッとしました。

    来年は富士宮ルートかな

    バスに乗ったら、不思議とやり切った達成感で妙に楽しくなって、「来年は富士宮ルートだな」と富士山を見上げていました。

    もちろんお土産は道の駅すばしりで購入して、御殿場ICから無事に帰宅しました。

  • マンジャロって何じゃろ

    マンジャロって何じゃろ

    最近TVやYouTubeでよく見かける「マンジャロ」。今一番効果のある糖尿病の治療薬で、しかも体重がすごく減るらしい…と聞いて、ミーチー気になってしまいました。

    ご存知の通り、このミーチーの富士山ダイエット日記もseason3に入りました。日頃からお食事や運動を意識して、健康的に体重を落として富士山に登る日記です。

    今年も無事に富士山に登ることができました。

    そんなミーチーからすると「そんなに痩せる薬があるなんて!」と、気にならないわけがありません。

    ということで、マンジャロって何じゃろ?調べてみました。

    マンジャロって何じゃろ?

    マンジャロは「チルゼパチド」という成分の注射薬で、日本では2023年に2型糖尿病の治療薬として発売されました。週に1回、ペン型の注射で自分で打つタイプなんだそうです。

    体の中には、食事をすると腸から出る「GIP」と「GLP-1」というホルモンがあって、マンジャロはこの2つの働きをまとめて助けてくれるお薬です。

    • 血糖値を下げる
    • 胃の動きをゆっくりにして、お腹いっぱいが続く
    • 食欲を落ち着かせる

    この「食欲が落ち着く」効果で体重も減るので、「痩せる薬」として話題になったんですね。海外の研究では、一番多い量を使ったグループで平均して体重の約2割が減ったという結果も出ているのだとか。2割ってすごい!

    じゃあ誰でも使えるの?

    ここが大事なところ。マンジャロはあくまで糖尿病の治療薬です。

    同じ成分で肥満症の治療薬として「ゼップバウンド」というお薬も2025年に出ましたが、こちらも「肥満症」と診断されて、BMIや健康障害などの条件があり、食事療法や運動療法を続けても効果が不十分な人が対象。ちょっと痩せたいな〜で使えるお薬ではないですね。

    美容クリニックなどで「痩せ薬」として自由診療で出されるケースもあって、厚生労働省や糖尿病の学会が注意を呼びかけています。一時は本当に必要な糖尿病の患者さんにお薬が届きにくくなって、出荷が制限された時期もあったそうです。

    副作用もあります

    よくあるのは、吐き気・下痢・便秘・食欲がなくなるなどの胃腸の症状。まれに急性膵炎や、ほかの薬との組み合わせで低血糖が起きることもあるそうです。

    便秘…ここでミーチー、固まりました。過去の記事でも書いていますが、ミーチーは1日でも排便がないと不穏になるのです。腸活で整えてきたお腹が止まっちゃうなんて、考えただけでソワソワします。

    それから気になったのが、やめると体重が戻りやすいという研究結果。それに、体重と一緒に筋肉も落ちてしまうことがあるとは・・・なんと!

    ミーチーの結論

    お通じが止まるかもしれないのも、筋肉が落ちちゃうのも、ミーチーは困ります。富士山は筋肉と体力あってこその山。体重だけ減っても、あの砂走りも岩場も登れないのでは?

    マンジャロは、糖尿病や肥満症で本当に必要な人を助けてくれる大切なお薬です。ミーチーはこれからも、お食事と運動でコツコツ体重を落としながら富士山に登り続けます🐻‍❄️ season3もよろしくね!

    毎日のごはんはYouTubeショートで公開中です。
    👉ミーチーの動画はこちら!

    ※この記事はミーチーがTVやYouTubeで見て気になったことを調べてまとめたものです。お薬のことは必ずお医者さんに相談してくださいね。

  • 腸が整ったら、富士山も軽くなった気がした話

    腸が整ったら、富士山も軽くなった気がした話

    毎日快便だ。これは密かな自慢である。毎年大腸カメラでポリープが見つかるのだが、今のところは良性なので一安心。

    発酵食品が好きで、気づいたら腸内環境を整えることが習慣になっていた。

    毎日快便ということは、1日出ないだけで精神的にも身体的にも大変です。お腹が張る腹部膨満感というやつです。

    便秘で悩むことが無い人生、発酵食品に感謝です。

    去年の今頃、富士山に登ると決めてから、真っ先に考えたのは装備や体力トレーニングだった。でも振り返ってみると、日頃からやっていた腸活が地味に効いていたんじゃないかと思っている。

    腸と体力は繋がっている

    腸は「第二の脳」に納得。消化・吸収って、食べたものがちゃんとエネルギーになるということ。

    太るのも、食べた物が消化・吸収された結果、脂肪となって蓄積するのだと理屈では分かっているから、対策次第でダイエットも成功するのです。(あくまでも理屈)ここで厄介なのは脳。美味しいものを摂り入れた時の幸福感に勝るものはない。理屈が通らない。

    病気ひとつしなかった人生のツケは、50歳を過ぎた頃から脂肪肝、胆石、大腸ポリープ😆

    目、肩、腰は40代で経験済み😂

    富士山登山は長時間の有酸素運動。スタミナ切れは死活問題だ。

    腸内環境が整っていると、栄養の吸収率が上がる。逆に腸が乱れていると、どれだけいいものを食べても体に入ってこない。

    登山前日・当日の腸活ごはん

    朝は納豆ごはん。納豆菌が腸を活発にして、朝から体が動く準備を整えてくれる。朝から快便でやる気は最高潮。

    下山後が本番

    登山の翌日は体がボロボロになる。そこで活躍するのがまた発酵食品。

    味噌汁でミネラル補給、ヨーグルトで腸をリセット。激しい運動の後は腸内環境が乱れます。快便への近道は決まった時間に開放、がミーチー仕様。

    山小屋で仮眠、朝方登頂はリズムが崩れます。

    腸活は地味だけど、続けるほど効く

    納豆も作ってみたが腐って終わり。温度管理が向いていないのです。糠漬けは糠を足したり塩を足したりしながら続けていますよ。

    結局、自分が美味しいと思って続けられるものが最強だと気づいた。私の場合は醤油と味噌。九州育ち。濃い醤油も薄い醤油も、全国の醤油は一通り試してきた。発酵の奥深さにハマると、もう変態の域です。

    そして今年も富士山へ

    去年の登頂を経て、今年もアタックする予定です。

    前回の反省を活かしつつ、腸活も継続中。体の中から整えて、また山頂を目指す。

    富士山ダイエット、食べ方も含めてのダイエット。腸が整うと、体が軽い。体が軽いと、山も軽い。今年もそれを証明しに行きます。🐻‍❄️

    (追記)今年は須走ルートで、無事に富士山頂に立ってきました!
    👉今年は須走ルートで富士山頂へ!七合目の地震速報と下山地獄

  • ご贔屓の魚屋さんで買った新鮮太刀魚を塩焼きに。福島の醤油と雪印バターで冬の幸せご飯

    ご贔屓の魚屋さんで買った新鮮太刀魚を塩焼きに。福島の醤油と雪印バターで冬の幸せご飯

    いつも通っているご贔屓の魚屋さんで、見事な太刀魚を仕入れてくれました。

    細長く光る銀色の皮、目の透明感、脂ののり。

    これは絶対に塩焼きにしたら美味しいやつ…!

    今日はその太刀魚を使って、シンプルながら最高の焼き魚にしました🐟✨

    🐟 今日の食材

    太刀魚 → 魚屋さんで 醤油 は福島県産です。

    雪印「切れてるバター」  

    大葉 レモン

    🔪 下処理

    表面の水分を拭く 塩を軽くふる(皮目中心に)

    🍳 調理

    フライパンに魚焼き用クッキングホイルを敷いて、弱め で皮目から焼く! 触らない、動かさない 皮がパリパリになってきたら返す 香りが立ったら  雪印切れてるバターを乗せてジュ〜🔥 最後に福島の醤油を回しかけて香ばしさをプラス

               バターに醤油美味しくないわけがない
    焼き色も良くて身もふっくらしてます

    😋 食べた感想

    皮はパリッ、身はふわっと。

    福島の醤油は香りが柔らかくて白身魚にとても合いますね。

    そして最後に使った雪印のバターがほのかなコクと甘みを足してくれて和洋ミックスの贅沢な味に…✨食べる前に🍋をキュッと絞ると最高に美味しいんです

    👇使用した調味料はこちら


    おすすめ 二年もろみしょうゆ500ml×2本と田舎みそ500g×2個 (W051) おすすめ

    YouTube動画はこちら

    👉https://youtube.com/shorts/XtCARuds-CY?feature=share

     

    🐻‍❄️ 今夜も一歩

    ミーチーの富士山ダイエット日記(そして魚中心で胃が軽い😊)

    🐻‍❄️ ミーチーが使っているフライパンセットはこちら

  • ミーチーのご褒美グルメ旅

    ミーチーのご褒美グルメ旅

    富士登山登頂おめでとう

    ご褒美グルメ旅に行くよ

    ✈️羽田空港から福岡空港へ

    今回は九州編です富士山は活火山だったと思ったら次は阿蘇山行こうと思い立ちレンタカーで熊本県の阿蘇へ30年振りに行ってきました。阿蘇へは鳥栖インターから熊本方面へ約2時間で途中のSAでトイレ休憩しながら到着しましたなんか、オシャレないきなり団子でしたね。

    自分で作ると芋は超厚切りであんこ多めですけどね。😅

     

    阿蘇を一望!大観峰

    まずは大観峰です。阿蘇を一望できて火山の噴火の跡が分かる地層…

     

    草千里

    阿蘇五岳を一望できる濃厚ですのびやかな草原をゆったり歩く馬の姿を見ることができます。

    ここでは観光客を背にのせて草原を散策できる乗馬体験が人気です。広大な緑の中、馬に揺られて進むと、阿蘇の雄大さを五感で味わうことができました。

     

     

    いよいよ阿蘇中岳へ

    2025.7以降に噴火警戒レベルが引き下げられて火口周辺1km立ち入

    る事ができました✨なんて運が良いのでしょう。

    「阿蘇は大自然の力を感じられる場所。ぜひ訪れてほしいです」

    ところで九州には野生の熊はいません本州にはツキノワグマ、北海道にはヒグマが生息していますよね。

    もちろん、動物園にはいますよ。そこで、カドリー・ドミニオンにも寄ってみました。

    🐾暑すぎてみんなお疲れモード

    ヒグマは日陰の冷たい岩の上で動かず、ここは果物などの餌やりが出来るところです。

    私の記憶が確かなら、昔は阿蘇クマ牧場って呼ばれていたけど今はカドリードミニオンにリニューアルしてそのまま続いています。

    広めの岩場で仁王立ちして手を叩きながら餌を催促していたような・・・ほとんど動かず省エネタイム静かすぎて、ちょっと心配になったけど顔を上げてくれた時はホッとしましたよ。

    ミーチーも🐻‍❄️だから暑いのはNGですここまで食べたのは、いきなり団子とジャジー牛乳のソフトクリームだけ、赤牛を食べる気満々だったのに気付けば付近の店は15時でランチの時間が終了しているではありませんか😭「腹が減った・・・」

    赤牛を是が非でも食べたい、どうする、考えろ、考えるんだそうだ空港だ、空港なら、馬刺しだろうが、からし蓮根だろうが、売ってない訳が無いと、帰りは熊本空港に寄りました。

    あか牛ステーキ重

    ありましたよ。やっと食べられる。しかも、ミーチーは天ぷらが大好きだから大満足😊もちろん、これだけでは終われないわらびもちにあんことソフトクリームに抹茶ソースこれにも大満足😊お腹もいっぱいになったので、心置きなく熊本を後にしました。

    雨雲に向かって高速を飛ばしているとゲリラ豪雨真っ只中に、ワイパーを高速にしたら信じられない速さで動きますが、フロントガラスは雨で見えなくなっていました。高速道路は低速道路の安全運転でゲリラ豪雨も10分程度で止み無事に家路に着きました。🚘️今回の旅行は九州編です9日間の休みを有意義に楽しく過ごしたいと思います。

    👉「次はどこに行こうかな😁 また次のブログでご報告しますね!」

    最後に「読んでくださってありがとうございます」

  • ミーチーの富士山ダイエット日記

    ミーチーの富士山ダイエット日記

    🍳レシピ紹介:春菊と紅しょうがのチヂミ

    材料(2枚分)

    ・春菊 1束

    ・紅しょうが 適量

    ・小麦粉(または米粉) 大さじ4

    ・鶏ガラスープ顆粒   大さじ2

    ・水 大さじ2

    ・ごま油   適量

    作り方

    1.春菊はざく切り。紅しょうがと一緒にボウルに。

    2.粉+鶏ガラスープ顆粒+水を混ぜてざっくり合わせる。

    3、ごま油で両面焼く。香ばしく焼き目がついたら完成!

    🌿香りと味のアレンジアイデア

    ・ごま油の代わりにオリーブオイル+バジルで洋風に

    ・七味唐辛子でピリ辛仕上げ

    ・ナンプラー数滴でアジアン風

    ✍️ミーチーのひとこと

    「春菊って苦いと思っている人多いかもだけど、ごま油と紅しょうがでむしろクセになる味!飽きないように味のバリエーション増やしていくの、大事だなって思いました。」

    体重86kgから始めて6月12日現在31日が経過しました。

    野菜と魚が大好きな私が2ヶ月後に富士山に登ると決めて野菜をメインにダイエットレシピを公開して行きます。

    野菜と魚好きなのに・・・「体重86kgって、あ、な、た」と言うツッコミが聞こえてきますが、美味しいものは、脂肪と糖で出来ている。

    合法の白い粉やハーブ、香辛料を使い、食べたいものは取り敢えず、和、洋、中、問わず、何でもレシピをアレンジして、私好みにして作って食べていました。体重100kg超えるのではないかと思う勢いでしたが、4月の誕生日を迎えた頃から、今までに体験した事が無いような鈍い痛みが膝を襲ったのです。そんな中、夏の富士登山の話が持ち上がり、これは人生最後のチャンス、私の膝の爆発が先か富士山の爆発が先かと思い立ちダイエットすることにしました。