富士山に挑戦します！登山靴の慣らしも完了、装備もほぼ揃ってきて、あとは体調を整えるのみ。ワクワクとちょっぴりのドキドキが入り混じっています

🗓 登山スケジュール（予定）

出発地：レンタカーで東名へ

車で2時出発 → 道中コンビニで軽食・水分調達

五合目（富士スバルライン）駐車場着

登山開始：8月16日（土曜）午前8時

山小屋泊：本八合目「胸突き江戸屋」上江戸屋

翌朝、ご来光 → お鉢巡り → 下山

　

⛺ 今の準備状況

登山靴：1時間ウォーキングで足慣らし済み

ザック：パッキングほぼ完了

防寒具：ダウンジャケット・手袋・ネックウォーマー

撮影機材：GoPro＋予備バッテリーOK

行動食：inゼリー、クッキー他

　

🌄 意気込み

登山は初心者ですが、焦らずゆっ

くり自分のペースで登ってみます。

山頂で見るご来光、きっと一生の

思い出になるはず。

登ったことのある方、アドバイス

があればぜひ教えてください🙏

こんにちは、ミーチーです。

今日は冷蔵庫で冷やしていた桃を使って、ひんやり美味しい桃のラッシーを作りました。

暑い日にぴったりで、しかもヨーグルトベースだから罪悪感ゼロのスイーツドリンクです。

🍑材料（１杯分）

・桃（皮をむいて種を取る）1個

・ギリシャヨーグルト　大さじ3

・牛乳　50ml

甘さは桃の甘味　ラカントお好みで

氷適量

　

🍑作り方

１、桃は皮と種を取り、一口大に切る。

２、ミキサーに桃・ヨーグルト、牛乳、ラカントを加えて混ぜる

３、グラスに注いで完成

冷やして飲むと幸せになれる

🍑のラッシー、いかがですか。

毎日暑いね。ミーチーは夜ご飯はすいか食べてお茶飲んで終わり

と思っていました。

ダイエット中なのに、ちょっと待って、すいかは小玉だけど半分食べたらカロリーは？、栄養価は？

水分補給：90%以上が水分 → 熱中症予防に◎

カリウム：汗で失ったミネラルを補える

糖分：脳と身体のエネルギーになる（夏バテ予防）


⚠️ 注意点

たんぱく質＆塩分ゼロ → 体力が落ちる原因に

（ミーチーは🧂をかけて食べる）

血糖値は上がるのに腹持ちは悪い → すぐお腹が空く

水分多すぎると胃液が薄まって、余計に食べられなくなることも

　

残った皮はお漬物にします。

　　

すいかの漬物が夏の🎐を運んできてくれる、小さい頃食べていた、お祖母ちゃんの味ね。

🥾✨ミーチーの日記

いよいよ登山用品を揃えるよ！

　　　　　　　　　　　　〜登山靴編〜

🐻‍❄️こんにちは、ミーチーだよ🐾✨ついに、富士山登山に向けて装備

を揃えることにしたよ！まずは一番大事な登山靴からスタート。

🏪 今日は石井スポーツヨドバシ横浜店へ。土曜日の午後は人、人

モンベルだけじゃなくて、キャラバンやスポルティバとか、いろん

なメーカーの靴が並んでたよネットでポチる前に、実際に履いてみ

ようって思ったの。登山は命を預ける趣味だから、足元大事だもん

📏 足のサイズ、測ってもらったらビックリ！お店で両足を測っても

らったら…右と左でサイズ違うんです！　しかも私、標準より足が大

きめ。店員さんに教えてもらったのは靴は大きい方の足に合わて、

私の足のサイズはレディースサイズがありません。😭

👉詳しくはこちら

💬 今日の学び

靴選びって、単にデザインとか値段じゃなくて、自分の足のことを

知るのが第一歩なんだなぁって思った。

🐻‍❄️皆さんの、これがオススメよや、同じような靴の悩みある方コメントお待ちしています。

こんにちは、ミーチーです！　

今日は、夏の定番「かき氷」に　

まつわる面白い雑学5つをご紹介🍧✨　

知ってるようで知らないかき氷

のヒミツ、あなたはいくつ知って

る？　　　

❄️1. 平安時代の高級スイーツだった！　　　　　　　　　　　　　

『枕草子』に登場するかき氷。

当時は“氷室（ひむろ）”に保存し

て、夏にちょっとだけ食べる超・

貴族の贅沢品だったんです

　

🧂2. シロップの味は、ほぼじ！？　　　　　　　　　　　　　　

実は…イチゴもメロンもブルー　　

ハワイも、香りと色だけが違うの

が一般的！目をつぶると何味かわ

からないことも…？　　　

　

🌊3. ブルーハワイに味の定義はな

い!?青い海のイメージで作られた

シロップ。

「ラムネっぽいレモン風味」が　　

多いけど、実は正式な“味”は存在

しないのです！　

　

🧊4. フワフワ氷の秘密は“純氷”！　　　　　　　　　　　　　　　　

72時間以上かけて凍らせた“透明で

硬い氷”を専用機で削ると、　　　　　　　　　　　　　　

ふわっふわの奇跡のかき氷が誕生

します！

　　　　　　　　　

🎏5. あの「氷」の旗は江戸時代から！　　　　　　　　　　　　　　　　　

あの定番ののぼり、「涼を売る」

ための夏の伝統アイテム！

実は縁起物としても使われていた

んですよ♪　　　　　　　

　

🍧まとめというわけで、かき氷っ

　て見た目も味も奥が深い！　　　　　　　　　　　　　　　　

　「何味が好き？」って聞かれたら、　　　　　　　　　　　　

　今度は雑学も一緒に披露しちゃおう😊　　　　　　　　　　　　　　　

ミーチーも毎年1回は“映えるやつ”食べてます♪　　　　　　　　　　　

📣動画の感想や「私の推しかき

氷」も、コメントで教えてくださ

いね！

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　　　　　　　　　　　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

・木綿豆腐…2丁

・豚ひき肉…100g

(A)
・長ネギ、ニンニク、生姜…お好み　

の量（みじん切り） 

・もやし1/2袋…みじん切り

(B)
　醤油…大さじ2 

　鶏ガラスープ顆粒…大さじ2 

　砂糖…小さじ1 

　甜麺醤（なければ味噌＋砂糖少　　

　しでもOK）…小さじ1 

　・ごま油…小さじ1 

　・青ネギ、七味唐辛子…お好みで

　・水溶き片栗粉

　

【作り方】 
1️⃣ 豆腐はペーパータオルで包み

軽く水切り（レンジで時短OK）。 

2️⃣ フライパンにごま油を熱し、(A)

炒めて香りを出す。 

3️⃣ 豚ひき肉ともやしを加えてポロ

ポロになるまで炒める。 

4️⃣ Bの調味料を入れて混ぜ、豆腐

ともやしを加え中火で2〜3分る。 

　

5️⃣ 仕上げに水溶き片栗粉でとろみをつけたら、青ネギと七味唐辛子をのせて完成！

　

　完成したのはこちら👇️

　

【ワンポイント】 

・甜麺醤がなければ味噌＋砂糖で代用OK。 
 
・ダイエット中は豆腐多め・肉少なめで、もやし増々にすると満足感◎。

　

　

　

　

　

　

🐻‍❄️こんにちは、ミーチーです！

今日はちょっと食卓から飛び出し

て、世界を旅してみようと思います。 

テーマは「発酵」。くさっ！と思

うその奥に、実はすごい知恵があ

るんです。 

納豆、キムチ、チーズ、知られざ

る発酵の旅、いっしょに行きませ

んか？

🐻‍❄️私の納豆ストーリーちょこっと

ちなみに、私の生まれ育ったとこ

ろでは納豆はあまり食べる習慣が

ありませんでした。

最初に納豆を口にしたときの記憶

はありません。

でも、気がついたら食べていたん

です。

しかも「おかめ納豆」ではなく、

「お城納豆」でした。

このあたりからも、地域によって

食文化ってほんとに違うんだなぁ…

と、あらためて感じます。

　🌾 味の記憶と発酵の暮らし

　醤油は「薔薇醤油」。

照りと甘さがあって、我が家の味。

味噌汁は祖母の手作りで、麦味噌

や大豆味噌でした

お味噌汁をすくうと、中は麦だら

けで、こしてなんか作らない

そのまんまのごろごろした味噌汁。

塩は今のように選べるものじゃ

なくて、透明のビニール袋に紺色

で「塩」ってだけ書いてあるもの

でした。

🇯🇵 日本：納豆・味噌・醤油・塩

日本では納豆、味噌、醤油など、

発酵は日常そのもの。 

特に納豆は「好き・嫌い」が分か

れるけれど、朝の定番として親し

まれています。 

ここから、世界へ旅立ちます。✈️


🇰🇷 韓国：キムチ

お隣・韓国では、キムチが食卓の

中心。 

白菜、大根、ネギなど、材料も豊富。 

🧄強烈なにんにくや唐辛子の香りが

あるけれど、実は乳酸菌が豊富で

体にやさしい。 

「チゲ」や「キムチ炒飯」にすれ

ば、発酵食品もごちそうに変身！

🇫🇷 フランス：チーズ

フランスに来たら、発酵といえばチーズ！ 

ブルーチーズ、カマンベール、ウ

ォッシュタイプなど、香りも味も

個性爆発。 

最初はちょっとクセがあるけど、

ワインと一緒に味わうとその奥深

さにハマってしまいます。

発酵は「保存の知恵」から「味わ

いの芸術」へと昇華した、そんな

国です。

🇸🇪 スウェーデン：シュールストレミング

さあ、ここで世界一の“くささ”に出

会ってしまいます。 

その名も「シュールストレミング」

ニシンを缶詰で長期発酵させた、

スウェーデンの伝統食。 

開けた瞬間、想像を超える匂いが

広がると言われ、野外で開けるの

がマナーとか。

けれど、この匂いの奥にあるの

は、厳しい冬と共に生きてきた

人々の知恵と誇り。

🇲🇳 モンゴル：馬乳酒（アイラグ）

広大な草原の国、モンゴルでは

「アイラグ」と呼ばれる馬乳の発

酵飲料があります。 

酸味があり、ほんのりアルコール

もあるこの飲み物は、遊牧民にと

って欠かせない栄養源。 

ヨーグルトのようなものもあり、

発酵文化がしっかり根づいています。

動物の乳を発酵させて保存する、

知恵の味です。

🌏 東南アジア：魚醤・テンペ

ラオス、タイ、ベトナム…東南アジ

アでは「魚醤（ナンプラー）」が

料理の要。 

魚と塩だけで作るシンプルな調味

料が、旨味の宝庫。 

炒め物、スープ、サラダ――どん

な料理にも深みを加えます。

さらに、インドネシアでは「テンペ」が有名。 

大豆を発酵させて作る、植物性

タンパク質たっぷりの食材。 

ベジタリアンにも人気です。

🌍 世界一周を終えて

どうだった？ 発酵の世界一周。 

匂いも味も文化も、それぞれ違うけど、 

「人が生き抜くための知恵」とし

て、どの国にも根づいていました。

長くなっちゃったけど、今日は世界一周だから…ね。

読んでくれてありがとう。次はどこ行こうか？

※コメントがほしいです。

「シュールストレミング」は

本当にスェーデンでは日常的に

食べられているのか？

若しくは実際に食べた事がある方

是非教えて下さい。

😢やってしまった、これは旨すぎた！

原因が特定された瞬間

夏は枝豆🫛に🍻とばかりに

野菜の無人販売で購入した枝豆

　　　　枝豆とビール

塩ゆでの枝豆は、塩強め

枝豆の鞘を押さえながら口の中に豆を入れるだけでビールを美味しく飲めた…

鞘の部分が舐めてしゃぶるくらい

美味しい組み合わせ

　

ガーリックソルト＆パルメザンチーズ

ちょっとだけ贅沢に和えるなら

◎オススメのスパイスは

🧂トリュフ塩＆ブラックペッパー

　（夏の塩分とタンパク質補給）

　

◎辛さが得意な方

一味唐辛子＆コチュジャン＆ごま油

　（発汗作用で代謝をあげて）

　

◎風味重視の方

七味唐辛子＆すりごま

　（渋めのチョイス）

◎味に迷走中の方

クリームチーズ＆ハニーマスタード

　

☝️美味しいものは脂肪と糖でできているからね

　（迷走中食べ過ぎ危険注意報）

　

🐮カッテージチーズor低脂肪チーズがオススメよ

　　　

　　　　🍽️作り方

1.枝豆🫛は塩強めで茹でる

2.茹でたらしっかり水切り

3.お好きなスパイスや調味料を

  枝豆に絡める若しくは和える

ビールのお供と言わずメインディッシュで食卓へ

　

　危険度ランキング（高→低）

🟥 クリームチーズ × ハニーマスタード（脂質＋糖）
🟧 クリームチーズ × トリュフ塩（脂質＋塩分）
🟨 コチュジャン × パルメザン（糖＋脂＋塩）
🟩 七味 × パルメザン or トリュフ塩（刺激＋少量で済む）

　

　

🐻‍❄️今日のひとこと

ダイエット中のミーチーが、

カロリー的に危険度MAXをまとめ

たよ。

味見だけのつもりが気付いたら

皿の上は枝豆の鞘の山になってい

た話

　

　

　

🌼夏のごちそう！花ズッキーニの冷やしそば　　　　　　　　　

【ダイエット中でも大満足】

　

　🐻‍❄️暑い日が続くと、つるっと食べられる冷たい麺が恋しくなりますよね。　

　

📸花ズッキーニ

　

🍴使った材料（2人分）


そば（流水麺）… 一袋

花ズッキーニ… 2〜4本
（なければ普通のズッキーニでOK）

ミニトマト（赤・黄）… 各5〜6個

めんつゆ（3倍濃縮）… 大さじ3

冷水… 150ml薄力粉＋冷水

（衣用）… 各大さじ3

揚げ油… 適量

🔥作り方のポイント

1. 流水麺そばは氷水でキュッと

しめて、食感アップ！

2. 花ズッキーニをサクッと天ぷら

衣はさっくり混ぜて、170〜180℃

の油でカラッと揚げるだけ。　

※花の中にチーズを入れましたがエビを入れても◎

3. 盛り付けて完成！　

器にそば、トマト、天ぷらをのせ

て冷たいつゆを回しかければ完成

　

🎐📝今日のひとこと

　

天ぷらって重たくなりがちだど

花ズッキーニは軽くて胃もたれ

知らず！

見た目のごちそう感もあるから、

おもてなしにもぴったり。

冷たいお蕎麦でさっぱりと

しっかり満足感も得られました✨