📝「ミーチーのガッツリスポドリ」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

☀️白クマだけど、暑いもんは暑いんです。　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　🥵 超ハードな人向け！ガッツリ手作りスポドリ（1L分）

材料 量

水 1リットル

レモン汁（またはポッカレモン）

大さじ3

はちみつ または 砂糖 大さじ2〜3（調整可）

塩 小さじ1/4（1g）

重曹（ベーキングソーダ） 小さじ1/4（なくてもOK）

おろしショウガ（オプション） 小さじ1（パンチが欲しい場合）

　　　　🔧 作り方

1. 水をポットやボウルに入れる（冷水でも可）


2. 材料をすべて加え、しっかりかき混ぜる。


3. 味をみて、甘さ・酸味・塩分を好みに調整。


4. 冷蔵庫で冷やして飲むと最高！


　   　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　💡 ポイント

塩分補給は熱中症対策に超重要！塩は抜かないで。🧂

重曹はナトリウム＋炭酸水素イオンの効果で、より「イオン飲料」風に。

ショウガで代謝アップ・スパイシーさも追加。🫚

　

市販のスポーツドリンクとは一味違うのよね。