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毎日快便だ。これは密かな自慢である。毎年大腸カメラでポリープが見つかるのだが、今のところは良性なので一安心。

発酵食品が好きで、気づいたら腸内環境を整えることが習慣になっていた。

毎日快便ということは、1日出ないだけで精神的にも身体的にも大変です。お腹が張る腹部膨満感というやつです。

便秘で悩むことが無い人生、発酵食品に感謝です。

去年の今頃、富士山に登ると決めてから、真っ先に考えたのは装備や体力トレーニングだった。でも振り返ってみると、日頃からやっていた腸活が地味に効いていたんじゃないかと思っている。

腸と体力は繋がっている

腸は「第二の脳」に納得。消化・吸収って、食べたものがちゃんとエネルギーになるということ。

太るのも、食べた物が消化・吸収された結果、脂肪となって蓄積するのだと理屈では分かっているから、対策次第でダイエットも成功するのです。（あくまでも理屈）ここで厄介なのは脳。美味しいものを摂り入れた時の幸福感に勝るものはない。理屈が通らない。

病気ひとつしなかった人生のツケは、50歳を過ぎた頃から脂肪肝、胆石、大腸ポリープ😆

目、肩、腰は40代で経験済み😂

富士山登山は長時間の有酸素運動。スタミナ切れは死活問題だ。

腸内環境が整っていると、栄養の吸収率が上がる。逆に腸が乱れていると、どれだけいいものを食べても体に入ってこない。

登山前日・当日の腸活ごはん

朝は納豆ごはん。納豆菌が腸を活発にして、朝から体が動く準備を整えてくれる。朝から快便でやる気は最高潮。

下山後が本番

登山の翌日は体がボロボロになる。そこで活躍するのがまた発酵食品。

味噌汁でミネラル補給、ヨーグルトで腸をリセット。激しい運動の後は腸内環境が乱れます。快便への近道は決まった時間に開放、がミーチー仕様。

山小屋で仮眠、朝方登頂はリズムが崩れます。

腸活は地味だけど、続けるほど効く

納豆も作ってみたが腐って終わり。温度管理が向いていないのです。糠漬けは糠を足したり塩を足したりしながら続けていますよ。

結局、自分が美味しいと思って続けられるものが最強だと気づいた。私の場合は醤油と味噌。九州育ち。濃い醤油も薄い醤油も、全国の醤油は一通り試してきた。発酵の奥深さにハマると、もう変態の域です。

そして今年も富士山へ

去年の登頂を経て、今年もアタックする予定です。

前回の反省を活かしつつ、腸活も継続中。体の中から整えて、また山頂を目指す。

富士山ダイエット、食べ方も含めてのダイエット。腸が整うと、体が軽い。体が軽いと、山も軽い。今年もそれを証明しに行きます。🐻‍❄️