こんにちは、ミーチーです。
今日は冷蔵庫で冷やしていた桃を使って、ひんやり美味しい桃のラッシーを作りました。
暑い日にぴったりで、しかもヨーグルトベースだから罪悪感ゼロのスイーツドリンクです。
🍑材料（１杯分）
・桃（皮をむいて種を取る）1個
・ギリシャヨーグルト 大さじ3
・牛乳 50ml
甘さは桃の甘味 ラカントお好みで
氷適量
🍑作り方
１、桃は皮と種を取り、一口大に切る。
２、ミキサーに桃・ヨーグルト、牛乳、ラカントを加えて混ぜる
３、グラスに注いで完成
冷やして飲むと幸せになれる
🍑のラッシー、いかがですか。
😢やってしまった、これは旨すぎた！
原因が特定された瞬間
夏は枝豆🫛に🍻とばかりに
野菜の無人販売で購入した枝豆
枝豆とビール
塩ゆでの枝豆は、塩強め
枝豆の鞘を押さえながら口の中に豆を入れるだけでビールを美味しく飲めた…
鞘の部分が舐めてしゃぶるくらい
美味しい組み合わせ
ガーリックソルト＆パルメザンチーズ
ちょっとだけ贅沢に和えるなら
◎オススメのスパイスは
🧂トリュフ塩＆ブラックペッパー
（夏の塩分とタンパク質補給）
◎辛さが得意な方
一味唐辛子＆コチュジャン＆ごま油
（発汗作用で代謝をあげて）
◎風味重視の方
七味唐辛子＆すりごま
（渋めのチョイス）
◎味に迷走中の方
クリームチーズ＆ハニーマスタード
☝️美味しいものは脂肪と糖でできているからね
（迷走中食べ過ぎ危険注意報）
🐮カッテージチーズor低脂肪チーズがオススメよ
🍽️作り方
1.枝豆🫛は塩強めで茹でる
2.茹でたらしっかり水切り
3.お好きなスパイスや調味料を
枝豆に絡める若しくは和える
ビールのお供と言わずメインディッシュで食卓へ
危険度ランキング（高→低）
🟥 クリームチーズ × ハニーマスタード（脂質＋糖）
🟧 クリームチーズ × トリュフ塩（脂質＋塩分）
🟨 コチュジャン × パルメザン（糖＋脂＋塩）
🟩 七味 × パルメザン or トリュフ塩（刺激＋少量で済む）
🐻❄️今日のひとこと
ダイエット中のミーチーが、
カロリー的に危険度MAXをまとめ
たよ。
味見だけのつもりが気付いたら
皿の上は枝豆の鞘の山になってい
た話
・そばに、冷しゃぶ・トマト・青ねぎたっぷり！
・味付けはめんつゆ＋酢でさっぱり仕上げ。
🍽️材料（2人分）
材料 分量
そば（流水麺） 2人分
豚しゃぶ用肉（ロースまたはバラ） 150g
トマト or ミニトマト 1個 or 6〜8個
青ねぎ 適量
みょうが お好みで
大根おろし（あれば） 大さじ3
めんつゆ（ストレート） 200ml
酢 大さじ1
🔪作り方
1. そば（流水麺）冷水でしめる。
2. 豚しゃぶ肉を1枚ずつ茹で、冷水で冷やす。
3. トマトをカット、青ねぎは小口切り。
4. 麺の上に具材をのせ、めんつゆ＋酢をかける。
5. お好みで氷を乗せてキンキンに！
💡ポイント＆アレンジ
トマトのリコピン＋豚肉のビタミンB1＝夏バテ対策に最適！
大根おろしを加えると胃腸にやさしく、さらにヘルシー。
そばを使えば血糖値も上がりにくい◎
🐻❄️ミーチーのひとこと
「冷やし麺、最高〜♡ しかも罪悪感ゼロだよ！香味野菜増々で」
ミーチーの富士山ダイエット日記 