☀️白クマだけど、暑いもんは暑いんです。
🥵 超ハードな人向け！ガッツリ手作りスポドリ（1L分）
材料 量
水 1リットル
レモン汁（またはポッカレモン）
大さじ3
はちみつ または 砂糖 大さじ2〜3（調整可）
塩 小さじ1/4（1g）
重曹（ベーキングソーダ） 小さじ1/4（なくてもOK）
おろしショウガ（オプション） 小さじ1（パンチが欲しい場合）
🔧 作り方
1. 水をポットやボウルに入れる（冷水でも可）
2. 材料をすべて加え、しっかりかき混ぜる。
3. 味をみて、甘さ・酸味・塩分を好みに調整。
4. 冷蔵庫で冷やして飲むと最高！
💡 ポイント
塩分補給は熱中症対策に超重要！塩は抜かないで。🧂
重曹はナトリウム＋炭酸水素イオンの効果で、より「イオン飲料」風に。
ショウガで代謝アップ・スパイシーさも追加。🫚
市販のスポーツドリンクとは一味違うのよね。
ミーチーの富士山ダイエット日記 